CAMPUS

Los próximos 30, 31 y 1 de Febrero se realizará el I CAMPUS TÉCNICO SOBRE CARRERAS DE MONTAÑA EN EL PAÍS VASCO, concretamente en la localidad de Oiartzun (Guipuzcoa), en el Refugio Arritxulo, cerca del Parque Natural de Peñas de Aya.

Resulta interesante ver a profesionales e investigadores que trabajan codo con codo, por y para este deporte, Contarán con el Dr. Aritz Urdampilleta, que realizará ponencias sobre los entrenamientos en altitud e hipoxia intermitente, así como la alimentación y estrategias nutricionales en corredores de montaña, temas que ha tratado en su reciente tesis doctoral realizado en alpinistas y corredores de montaña.

 

 

elikaTambién le acomparán en las ponencias, la nutricionista deportiva  Anna Sauló, de la empresa ElikaEsport, Nutrition, Innovartion & Sport que es una de las empresas referentes en nutrición deportiva, así como el preparador físico Jon Lorenzo.

 Llama la atención también la participación de cardiólogos de Bihotz. Se realizará una ponencia teórico-práctica advirtiendo sobre la importancia de las pruebas cardiológicas en esfuerzo para los deportistas que corren en la montaña.

 

Para ello, in situ, se realizarán un par de pruebas de esfuerzo, una de ellas a un deportista de élite para comparar con otro y analizar las diferencias.

 La innovación de este campus reside en que los deportistas que se apunten  tendrán la posibilidad de:

  1) Probar entrenamientos en hipoxia a 4000m de altitud

 2) Estar presentes en talleres de nutrición y ayudas ergonutricionales en la montaña

 3) Realizar entrenamientos de fuerza con gomas y de propiocepción en superficies inestables

 4) Asistir a talleres de recuperación deportivas a través de inmersión en agua fría, electro estimulación, estiramientos….

 También se analizará durante el campus el material deportivo y para ello opinarán tanto los deportistas así como los ponentes.

 Además, se realizarán durante el campus 2  entrenamientos guiados por deportistas de élite de la propia modalidad del país vasco; un entrenamiento de fuerza y un entrenamiento de resistencia de larga duración.

 Los deportistas de élite compartirán su experiencia a través de varias ponencias así como entrenamientos. 

 Entre los deportistas destacan los nombres de:

 Maite Maiora (Campeona en la Copa del Mundo)

 Oihana Kortazar ( Campeona del mundo, 2012 y 2013)

 Silvia Trigueros (Campeona de España de Ultras)

 Aritz Egea (Campeón de Euskadi)

 Unai Santamaria (destacado en Ultras)

 Gorka Berjón (destacado en Ultras)

 Ion Azpiroz (destacado en Ultras).

 Fecha y hora: 30, 31 de Enero y 1 de Febrero del 2015 (Oiartzun -Guipúzcoa-)

– Viernes 30: 16.00-21.00.
– Sábado 31: 09.00-14.00 / 16.00-21.00.
– Domingo 1: 09.00-17.00

 TEMARIO: 

BLOQUE 1: ANÁLISIS DEL DEPORTE Y ASPECTOS MÉDICO-NUTRICINALES. 

VIERNES. 16.00-21.00.

– 16.00-16.30. Presentación del Campus Deportivo.
ElikaEsport. Nutrition, Innovation & Sport®.

– 16.30-17.15. Factores Limitantes del Rendimiento Deportivo y Riesgos Médico-Nutricionales en las Carreras de Montaña.
Aritz Urdampilleta.

– 17.15-18.00. Pruebas de Esfuerzo Máximas con Electrocardiograma: Importancia y su utilidad médica.
Cardiólogo (Centro Bihotz).

– 18.00-19.30. PRÁCTICA: Pruebas de Esfuerzo Máxima y Submáxima: Realización de la prueba y determinación de zonas de entrenamiento.
Cardiólogo (Centro Bihotz) y Aritz Urdampilleta.

– 20.00-21.00. Características e importancia de la cena para los Corredores: Taller práctico.
Anna Sauló y Aritz Urdampilleta

– 21.30-22.00. CENA

BLOQUE 2: ENTRENAMIENTO Y RECUPERACIÓN DEPORTIVA. 

 SÁBADO. 08.00-14.00 / 16.00-22.00.

– 8.00-9.00. Desayuno: Características del desayuno del corredor: Taller práctico + DESAYUNO.
Anna Sauló y Aritz Urdampilleta.

– 9.30-10.15. Mesa Redonda: Características básicas para la Preparación Física y Alimentaria de los Corredores de Montaña.
ElikaEsport. Nutrition, Innovation & Sport.

– 10.15-11.00. Trabajo de Fuerza Básica y Específica para el corredor de Montaña: Mendiko
¿Qué hacen nuestros deportistas?
Deportistas de Elite.
¿Qué recomiendan los preparadores-investigaciones?
Jon Lorenzo Gastón.

– 11.00-13.00. ENTRENAMIENTO 1: FUERZA BÁSICA Y ESPECÍFICA (Cuestas).
Jon Lorenzo Gastón y Aritz Urdampilleta.

– 13.30-15.00. COMIDA post ejercicio. Taller práctico + COMIDA.
Anna Sauló.
– 15.00-15.45. TALLER sobre la Preparación Alimentaria en las Carreras de Montaña: Protocolo de Hidratación y Geles.
Anna Sauló y (eta) Aritz Urdampilleta.

– 15.45-16.30. Estrategias de Recuperación Nutricional y Deportiva: Baños en agua fría, electro estimulación, masajes, ayudas ergo nutricionales y farmacológicas…
Aritz Urdampilleta y (eta) Anna Sauló.

– 16.30-17.15. Entrenamientos en Altitud e Hipoxia Intermitente.
Aritz Urdampilleta.

– 17,15-17.30. CAFÉ-PICOTEO.

– 17.30-21.30. TALLERES PRÁCTICOS (3).

Separar en 4 Grupos (5+5+5+5): 17.45-18.30/ 18.30-19.45/ 20.00-20.45/ 20.45-21.30.

BLOQUE PRÁCTICO 1: ENTRENAMIENTO DE FUERZA CON GOMAS + PROPIOCEPCIÓN.
Jon Lorenzo.

BLOQUE PRÁCTICO 2: ENTRENANDO EN HIPOXIA INTERMITENTE A 4000-5000M.
Aritz Urdampilleta.

BLOQUE PRÁCTICO 3: ESTRATEGIAS DE RECUPERACIÓN DEPORTIVA: NUTRICIÓN, ESTIRAMIENTOS, ELECTROESTIMULACIÓN Y BAÑOS DE AGUA FRÍA.
Anna Sauló y Sergio Sánchez + OSASUNAZ ELIKAESPORT KE.
17.30-21.30. STAND DE PRODUCTOS.
Material Deportivo para Carrera de Montaña: presentación de diferentes productos.

DOMINGO. 08.00-17.00.

– 08.00-09.00. DESAYUNO-TALLER: ¿Cómo Alimentarse durante la Carrera de Larga Duración (UltraTrail)?
Anna Sauló y Aritz Urdampilleta

– 09.00-10.00. Mesa redonda: La técnica de carrera en las carreras de montaña.
Corredores de élite. Eliteko korrikalariak.

– 10.00-11.00. Material Deportivo para las Carreras de Montaña: debate entre los deportistas y profesionales.
Corredores de élite.

– 11.00-13.00. ENTRENAMIENTO 3: TRABAJO DE RESISTENCIA AERÓBICA: CARRERA DE FONDO EN LA MONTAÑA: MÉTODO CONTÍNUO Y VARIABLE.

– 13.00-14.00. DUCHA.
– 14.00-15.00. COMIDA.

– 15.00-16.00. Mesa redonda: Organización de las carreras de montaña.
Ainhoa Txurruka, Kristina Ruiz y Gotzon Iridin.
– 16.00-17.00. Mesa redonda: Las mejoras observadas en los deportistas de elite y las razones.
Deportistas de elite.

– 17.00-18.00. Mesa redonda: Conclusiones Generales.
Deportistas y Profesionales.

albergue 

Lugar:
Albergue Arritxulo Aterpetxea.
Camino Aritxulegi.
Puerto de Aritxulegui. Dirección Ergoien-Lesaka.
GI 3420. Oiartzun.
Organiza:
ELIKAeSPORT® Nutrition, Innovation & Sport.

Plazas: Máximo 20 personas

 

Precio*: 500€ hasta el 11 de Enero (para deportistas federados, 450€).
A partir del 11 de Enero, para todos 600€.

*El precio incluye:
– Formaciones y realización de entrenamientos con profesionales y deportistas de élite de carreras de montaña.
– Alojamiento para 2 días, 2 desayunos, 2 comidas y 2 cenas.
– Almuerzos y tentempiés a lo largo del campus.
– Vale de descuento de un 25% en los servicios de ElikaEsport® (para 3 meses).
– Bolsa del asistente (botellín…).
– CERTIFICADO DE ASISTENCIA de 24 h de Formación Continua.

Inscripciones:
https://docs.google.com/a/elikagensport.com/forms/d/14Rby78xMUqReREFututMpLhnc3hIMVY-yuPGKzyO9TI/viewform
Más información:  contacto@elikagensport.com